Tout le monde s’est déjà retrouvé en stress ou dans une profonde angoisse un moment ou à un autre. Certaines fois, des événements incontrôlables de notre vie viennent la bouleverser et entrainer ces sensations désagréables en nous. D’autres fois, elles apparaissent d’on ne sait où ni pourquoi et gâchent simplement nos journées. Dans cet article, apprenez à les combattre et à en guérir à travers diverses solutions comme par exemple, ce bracelet anti stress.
Stress et angoisse : les principales causes
Il existe une certaine nuance entre stress et angoisse et il est bon de les distinguer l’un de l’autre pour les soigner tour à tour. Le stress résulte d’une situation qui met nos nerfs en boule. Généralement un poste important et de grosses responsabilités au travail ou dans le ménage provoquent cette nervosité et cette colère quasi permanente. On se doit d’être à la hauteur de ce qu’on nous demande pour tout simplement survivre, dans la poursuite d’un objectif ou pour obtenir la reconnaissance de nos pairs et de notre entourage. On se met la pression, parfois un peu trop.
L’angoisse quant à elle est l’accumulation de trop de stress. C’est comme si le corps et le cerveau s’y étaient habitués. Donc, même quand tout va bien, notre esprit a tendance à revivre ces expériences éprouvantes avec le lot de mauvais sentiments qui va avec. On a peur d’être abandonné, de l’échec, ou même de changements dans notre vie.
Stress et angoisse : comment les reconnaitre ?
Comment savoir que vous êtes stressé et angoissé ? C’est simple :
- Vous vous sentez nerveux
- Vous avez la boule au ventre
- Votre cœur s’emballe et vos poils se hérissent
- Vous avez du mal à vous concentrer. Parfois, il nous est même difficile de trouver le sommeil la nuit et donc dans la journée, on éprouve une sensation de fatigue
- Vous êtes souvent de mauvaise humeur, un rien vous irrite et vous met dans tous vos états
- Les oublis fréquents indiquent aussi parfois un stress profond
Cela impacte notre productivité, nos performances, nos relations avec les autres, mais aussi notre santé. Apparaissent alors les douleurs musculaires, les rhumes fréquents, les migraines ou encore les anomalies cardiaques.
À la longue, trop de stress peut entrainer des maladies plus graves telles que les cancers ou le diabète. Cet état de nervosité permanent produit un déséquilibre au niveau de l’organisme et les organes ne fonctionnent plus comme ils devraient. Surviennent alors les troubles de l’estomac, des intestins et bien d’autres.
Stress et angoisse : les solutions
Différentes solutions sont mises à notre disposition pour lutter contre le stress et l’angoisse dans la vie de tous les jours. Certains utilisent les pierres naturelles, d’autres ont recours à la médecine traditionnelle et douce, tandis que d’autres préfèrent le développement personnel.
Se mettre aux tisanes et à l’aromathérapie
Une poignée de plantes aident à lutter contre le stress et l’anxiété. Buvez par exemple une tasse de tisane à l’aubépine, la verveine, la mélisse, la lavande, la camomille ou encore au rodhiola une à deux fois par jour entre les repas et vous verrez votre nervosité s’atténuer.
Afin de retrouver un sommeil de bébé, versez quelques gouttes d’huile essentielle de tilleul ou de valériane sur votre oreiller ou dans un diffuseur d’huiles essentielles placé sur la table de chevet. À l’extérieur, appliquez-en sur un mouchoir que vous humerez à chaque fois que vous sentez le stress monter.
S’entourer de pierres naturelles
Portées autour du cou ou en bracelet, les pierres naturelles connaissent de plus en plus de succès de nos jours. Labradorite, améthyste, œil-du-tigre, citrine, quartz… elles ont chacune leurs vertus et leurs pouvoirs. Les unes apaisent, les autres au contraire redonnent de la vigueur et poussent à l’action. Ensemble, elles rééquilibrent les énergies du corps.
Ceux qui ne sont pas très bijoux préfèrent les pierres roulées ou brutes en guise d’objets de décoration. Ils les installent dans une pièce pour y purifier l’énergie et la recharger positivement.
Revoir ses priorités
La première chose à faire pour ne pas se laisser submerger par les événements et son entourage, c’est de s’accepter tel qu’on est et d’accepter sa situation, ne pas chercher à être quelqu’un d’autre. Il est tout à fait louable d’avoir des ambitions, mais trouver son bonheur dans les choses simples de la vie et ne pas s’imposer un fardeau trop lourd, c’est mieux. Allez-y petit à petit et sachez apprécier chaque échelon gravé.
Pratiquez une activité professionnelle que vous aimez et qui vous passionne. Ne vous laissez pas entrainer vers une voie qui ne vous correspond pas ou dans laquelle vous ne vous épanouissez pas totalement.
Faire le ménage dans sa vie
Faites le tri dans vos affaires, mais aussi dans vos relations. Sortez tout ce qui encombre votre vie et qui ne vous fait pas avancer. Un bon ménage de printemps permet parfois de retrouver la sérénité, ou en tout cas, constitue un bon départ. Il vous faut un endroit refuge où vous sentir bien et au calme pour extérioriser votre frustration et votre tristesse sans personne pour vous juger. Vous les évacuerez plus facilement ensuite.
Identifiez les personnes toxiques dans votre vie et tenez-les éloignées le plus possible. Elles ne voient que les mauvais côtés dans tout, ne pensent qu’à profiter de vous, veulent vous imposer le point de vue et leur mode de vie, ne vous soutiennent pas, parlent toujours de leurs problèmes sans vous laisser placer un mot ? Eh oui, il s’agit bien de personnes toxiques.
Adopter de bonnes habitudes
Même si vos journées s’enchainent et que vous n’avez pas beaucoup le temps, pensez toujours à vous poser quelques minutes pour relaxer. Avec cela, pratiquer des exercices de respiration et de pseudo méditation peut vous aider à retrouver la paix et mieux gérer vos émotions face à des situations compliquées. Inspirez en comptant jusqu’à 3, retenez votre respiration jusqu’à 5 et expirez doucement. Répétez autant que nécessaire. C’est un exercice très facile à faire n’importe où à tout moment.
Se défouler régulièrement dans le sport permet d’évacuer le stress et de favoriser des sensations de bien-être dans l’organisme. Ne restez pas en permanence derrière un écran et choisissez rigoureusement quoi regarder. En tout cas rien qui puisse miner votre moral.
